Los estilos de entrenamiento vienen en tantas formas diferentes que puede ser muy difícil llevar un registro. Ellos tienen algo para todos; desde desarrollar músculo en el gimnasio con seis entrenamientos por semana hasta sesiones de cuerpo completo cuando las necesite, y en algún lugar en el medio de todo eso, están los entrenamientos AMRAP.

Los entrenamientos AMRAP son una manera increíble de aprovechar al máximo su tiempo y esfuerzo de una manera completamente nueva. Una vez que aprenda cómo usarlos y por qué sus beneficios únicos son tan buenos de utilizar, todo lo que queda por hacer es descubrir la mejor manera de usarlos. Ahí es nuevamente donde entramos en lo nuestro, brindándole un entrenamiento AMRAP intenso que puede usar sin importar cómo se vea su estación de entrenamiento.

Vamos a ver.

Que es AMRAP

 

El primer lugar para comenzar es mirar qué son los entrenamientos AMRAP. Es probable que sea una abreviatura que no reconoces después de todo, y eso se debe al nicho que tiene en el mundo del fitness. La definición de AMRAP es en realidad: tantas repeticiones como sea posible. En eso, significa que en cada serie que haces, estás tratando de hacer tantas repeticiones como puedas, ya sea hasta fallar o en un límite de tiempo.

Cuando haces entrenamientos AMRAP, la idea de que las series y las repeticiones limiten tu entrenamiento desaparece. En cambio, es reemplazado por nada más que la idea de que empujas tu cuerpo a tu límite físico, incluso sin ningún peso si así es como eliges hacerlo. Realmente es una manera increíble de darle la vuelta a las cosas.

¿Por qué AMRAP es eficaz?

 

La siguiente parada en el recorrido es ver qué hace que los entrenamientos AMRAP sean tan útiles en primer lugar. Después de todo, tienes una tonelada de otros entrenamientos para elegir, entonces, ¿por qué este tiene el derecho de tomar tu valioso tiempo y esfuerzo?

La cuestión es que los entrenamientos AMRAP que agregan una dinámica completamente nueva significa que sus músculos también ven un lado completamente nuevo del ejercicio. Uno de los ejemplos más importantes es que su cuerpo está haciendo naturalmente su propio entrenamiento HIIT, si así lo desea. Es duro, ya que estás tratando de sacar toda la energía que puedas, de una vez.

Diferentes formas de utilizar los entrenamientos AMRAP

 

Lo realmente interesante de todo esto es aún más profundo. Analiza cómo puede usar estos entrenamientos en sus objetivos de acondicionamiento físico y siempre en sus rutinas preexistentes. Realmente son esa variable si los usa correctamente. Tenemos algunas de las formas más tácticas de usarlos aquí.

Empuje la resistencia muscular

En primer lugar, debemos ver cómo los entrenamientos AMRAP empujan sus músculos. La forma más importante que sucede es cómo se ve afectada la resistencia muscular, en lugar de la fuerza muscular. Para aprovechar al máximo los entrenamientos AMRAP, por ejemplo, puede usar pesos ligeros y pesados ​​en su entrenamiento y, en este caso, hacer todas las repeticiones que pueda tiene un gran impacto en ambos. El mayor beneficio de los dos, aunque sigue siendo la resistencia muscular.

Sin embargo, eso es algo muy bueno para su fuerza, definición y sus resultados de acondicionamiento físico en general. La resistencia muscular sigue siendo un factor importante en la forma en que puede realizar otros ejercicios, y sigue siendo solo otro camino para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, sin importar cuáles sean.

Juegos de caída y acabadoras

En un nivel similar, los entrenamientos AMRAP o incluso los conjuntos de AMRAP en su entrenamiento actual también tienen un lugar increíblemente útil en sus entrenamientos ya existentes. Lo hacen permitiéndote golpear tus músculos más fuerte que nunca mezclando tu sobrecarga progresiva .

El cambio en los estilos de series de una sobrecarga basada en el peso a una sobrecarga basada en la repetición o la intensidad, incluso en una serie de caída, hace grandes cosas por la hipertrofia. Si está buscando desarrollar músculo, eso puede ser enorme, especialmente si hace un entrenamiento completo con él.

Quemar calorías

En tercer lugar, por supuesto, debemos hablar aquí sobre la quema de calorías. Ya sea que esté tratando de aumentar la definición, perder peso en general o simplemente controlar su peso de manera saludable, esta puede ser una excelente forma de ejercicio para hacerlo. Para hacer un entrenamiento AMRAP con ejercicios cardiovasculares, tiene casi la garantía de quemará la mayor cantidad de calorías posible si se esfuerza al máximo.

Es esencialmente un entrenamiento que crece a tu lado debido a lo que está sucediendo en todo momento. Está utilizando todos sus esfuerzos cada vez, y eso le permite hacer más, y más, y más … Es un ciclo interminable de mejora, y eso es perfecto para quemar siempre la mayor cantidad de calorías.