Por Que importa Dónde Y Como Corras


Hay todo tipo de lugares donde a la gente le gusta correr y todos tienen su lugar favorito para entrenar. Personalmente, me gustan los senderos de una sola pista en el bosque y, aunque esto significa que no puedes correr a toda velocidad, es bueno para correr de manera constante y el tiempo parece pasar mucho más rápido. A otras personas les pueden gustar los caminos de los canales, a algunas incluso les puede gustar irrumpir en las calles y permanecer en la carretera.

Considere el tipo de entrenamiento que está planeando

Cualquiera que sea la superficie y el lugar que desee, es importante que lo haga bien para el tipo de capacitación que planea realizar. Incluso si está un poco restringido por lo que está disponible localmente, le recomiendo encarecidamente que corra en diferentes superficies durante su entrenamiento. Recuerde mezclarlo y mantenerlo relevante. Si está buscando correr rápido, por ejemplo con una carrera de tempo, es poco probable que pueda obtener los mejores resultados corriendo en el bosque. ¡Necesitas estar en un lugar plano, firme y sin árboles! El problema con este tipo de carrera es que no será el lugar más emocionante para entrenar. De hecho, un camino de canal que se extiende por millas es lo mejor que puede obtener. ¿Quién dijo que correr era interesante?

Practica en las condiciones en las que planeas competir

Gran parte del entrenamiento que hagas dependerá también de la superficie en la que estés compitiendo. Si te apetece hacer una prueba a campo traviesa, es importante que corras más rápido en un terreno más blando. Existe una gran diferencia entre correr en la carretera en comparación con correr sobre una superficie de césped más suave o sobre barro. Realmente necesitas acondicionar las piernas para aprender a lidiar con la falta de «rebote» que obtienes cuando estás corriendo. La única forma de hacer esto es practicando en esas condiciones, porque cuanto más cerca puedas llevar tu entrenamiento al lugar donde competirás, mayores serán las posibilidades de éxito.


Realmente necesitas acondicionar las piernas para aprender a lidiar con la falta de «rebote» que obtienes cuando estás corriendo.

-Scott en general

Con el campo a través, puede elegir fácilmente un campo que se adapte a sus necesidades, aunque yo personalmente optaría por un campo de golf impecable, sin barro y sin colinas, ¡que es lo más parecido a correr por la carretera! Pero si realmente quieres ponerte a prueba, encuentra un recorrido embarrado y accidentado y verás de qué se trata la carrera a campo traviesa.

Es por eso que las pistas suelen permanecer muy tranquilas durante los meses de invierno. Simplemente no hay carreras en pista, por lo que los atletas tienden a permanecer fuera de la pista hasta el Año Nuevo. La carrera por carretera y las carreras de campo traviesa será donde la acción esté en invierno.

Entrenamiento en invierno

El entrenamiento que intentará hacer en el invierno consistirá en ganar fuerza, con menos enfoque en la velocidad. Al correr muchas millas y kilómetros en los meses de invierno, las sesiones largas y duras te prepararán muy bien para algunos momentos rápidos en el verano. El entrenamiento en pendientes es el favorito de los entrenadores en invierno, ya que es una gran sesión de fuerza y ​​se puede realizar en una variedad de superficies. Las colinas de carretera o de hierba le darán fuerza para el campo a través o algunas carreras en carretera. Como dije, debes mantener tu entrenamiento relevante al lugar donde competirás. Recuerda mantenerte seguro cuando corras usando calzado adecuado para las condiciones del suelo, especialmente cuando hay barro y hielo.

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