Mantén tu Motivación para correr Este invierno


Aquí tienes los 10 mejores consejos que te ayudarán a seguir corriendo este invierno.  

1

Fíjese una meta para lograr a finales del invierno

Para ayudarlo a mantenerse concentrado, establezca un objetivo realista para lograr al final del invierno. Tu objetivo puede ser un objetivo para aumentar tus velocidades y tiempos de entrenamiento o distancias, pero compárate con este objetivo semanalmente para que puedas ver signos de progreso. 

2

Sal a entrenar temprano

Esto puede no parecer lo más atractivo que se puede hacer, especialmente cuando hace frío y está oscuro , pero si puedes salir y tener una sesión temprano, esto te permitirá sacar tu entrenamiento del camino para que tus tardes sean libres. .  

3

Ve a comprar nuevos equipos para correr

Visite su tienda de deportes local o su especialista en running y descubra las novedades de la temporada de invierno. Algún equipo para correr nuevo, especialmente algo para mantenerte abrigado, podría inspirarte a salir por la puerta cuando de otra manera no te habrías gustado. 

4

Agregue un poco de entrenamiento cruzado a su programa

Un poco de variedad en tu entrenamiento puede marcar la diferencia. ¿Por qué no evitar el frío y entrenar en interiores ? Considere las posibilidades que se le ofrecen: la natación, el ciclismo y el trabajo en el gimnasio son excelentes oportunidades para mejorar su flexibilidad, fuerza y ​​estado físico general.  

4

Use capas para mantenerse abrigado

Incluso los corredores más dedicados pueden encontrar su motivación en el tobogán durante una sesión de carrera en frío. Asegúrese de ponerse capas y usar un gorro y guantes livianos cuando salga; siempre puede quitárselos si hace demasiado calor.  

5

Entrena con un compañero de carrera

Un compañero de entrenamiento te ayudará a mantenerte motivado. Pueden comparar actuaciones y utilizar esto para motivarse mutuamente. Es menos probable que ambos se pierdan una sesión si ya han hecho planes para salir a correr juntos. 

6

Agrega variedad a tu entrenamiento

Prueba diferentes lugares para entrenar para mantenerte fresco. Correr en cinta es más suave para las rodillas y una alternativa de entrenamiento perfecta si el clima es miserable, especialmente cuando hay hielo, y una sesión al aire libre es imposible. Si ha estado nevando, es preferible correr sobre césped que correr sobre carreteras heladas.  

8

Haz tus sesiones sociales

Después de correr, ¿por qué no organizar un regalo para las personas con las que corre? Vaya a tomar una copa (¡no tiene que ser alcohólico!) O una comida, o incluso vea una película para tener un sistema de recompensas en su lugar después de completar una carrera exitosa.  

9

No seas demasiado duro contigo mismo si pierdes una sesión

Si se pierde el entrenamiento, no permita que esto disminuya su dedicación y entusiasmo. Simplemente vuelva a entrenar y asegúrese de que no se convierta en un hábito. Una sesión perdida no significa que se haya detenido todo su progreso.  

10

Tener una noche libre del entrenamiento.

Asegúrese siempre de tener al menos un día reservado para descansar. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse del estrés al que lo sometió, y es durante su recuperación cuando se obtienen los beneficios. Asegúrese de no dejar que el entrenamiento gobierne su vida.

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