Guía para principiantes Sobre el tren de rodaje


La compra más técnica e importante serán tus zapatillas para correr. Estos se tratan en otro artículo; El propósito de este artículo es asesorarte sobre qué kit necesitas al comenzar para que maximices tu comodidad y potencial.

Si bien es posible que pueda comenzar a correr con equipo ordinario no específico para correr, los pantalones cortos de playa y las camisetas de fútbol no están realmente diseñados para las demandas de correr más que distancias cortas. A menudo se agitarán innecesariamente, dejándote con la piel irritada y, en general, incómodo. En su lugar, elija elementos de equipo específicos para correr.

Estos son los elementos básicos del kit que necesitará si quiere tomar su carrera más en serio:


Calcetines para correr

No se puede enfatizar lo suficiente la importancia de unos buenos calcetines para correr. Tus pies te lo agradecerán. Compre unos calcetines para correr decentes que sean sin costuras y hayan sido diseñados para eliminar la humedad y el sudor del pie. Estos pueden ayudar enormemente a reducir la fricción y a prevenir las ampollas.

Busque calcetines con más relleno en ciertas áreas para ayudar a los zapatos a amortiguar. Algunos calcetines están diseñados para ser específicos para la izquierda y la derecha, ¡así que busque estos y úselos con los pies correctos!


Pantalones cortos para correr

Los pantalones cortos para correr deben ser cómodos, livianos y tener la capacidad de absorber el sudor cuando entrenas. La mayoría de los pantalones cortos para correr vienen con un forro de pantalón para que no tengas que usar nada más con ellos. Pruébelos primero, ya que algunos de los interiores pueden ser un poco restrictivos y molestos si no obtiene el tamaño correcto.

La mayoría de los pantalones cortos vienen con bandas elásticas en la cintura, pero también vale la pena pagar un poco más para obtener un cordón, para que puedas atar los pantalones cortos según tus especificaciones. Los pantalones cortos solo elásticos a menudo bajan un poco, especialmente en condiciones de humedad. Tus pantalones cortos no deben ser tan ajustados que corten la circulación alrededor de tu cintura, pero tampoco tan sueltos que se agiten todo el tiempo. Lo ideal es comprar unos pantalones cortos que tengan un pequeño bolsillo con cremallera donde pueda guardar de forma segura una llave o incluso dinero en efectivo de emergencia.


Mallas para correr

Cuando hace frío, es recomendable usar mallas para mantener las piernas más calientes y así reducir la posibilidad de lesiones. Las mallas para correr se pueden personalizar para abrazar las piernas de manera más eficiente y evitar que el viento y la lluvia penetren en la pierna. Esto ayuda a reducir las lesiones de los músculos fríos y también significa que puede disfrutar más de su carrera incluso cuando el clima está lejos de ser ideal.

Las medias deben ser cómodas y ajustadas. Es importante probárselos antes de comprarlos porque muchos fabricantes tienen diferentes cortes para adaptarse a diferentes estilos de corredor. Generalmente, cuanto más caras sean las ajustadas, más cómodas serán y mejor para mantenerte fresco en verano y abrigado en invierno.


Tops para correr

Las camisetas de manga corta y larga han mejorado considerablemente, por lo que sería imprudente elegir correr con una camiseta de algodón normal, que absorbe rápidamente el sudor o la lluvia. Las prendas sueltas de algodón pueden irritar las axilas y frotar los pezones. Puedes usar cualquier prenda de algodón cuando estés calentando o después de correr, pero no corras con ellas.

Los tops de rendimiento de rango medio a alto generalmente absorben el sudor para mantenerte más fresco y permitir una mayor circulación de aire a través de la tela. Se sienten muy ligeros, pero tienen las propiedades de mantenerte caliente o fresco según las condiciones.

Las camisetas para correr deben ser razonablemente ajustadas pero no necesariamente ajustadas a la figura y tampoco deben aletear cuando corras con ellas. Es un buen equilibrio entre bien ajustado y ligeramente holgado al que debe aspirar. Con los jerseys de manga larga, debes intentar conseguir unos con mangas con puños para que queden hacia abajo alrededor de tus muñecas. Si no hay puños, las mangas a menudo se suben por tus brazos cuando corres, y esto puede ser molesto y frío.


Guantes para correr

Debido a que correr hace que grandes volúmenes de sangre se desvíen de las extremidades (dedos y manos) a los músculos que trabajan (piernas), las manos pueden enfriarse mucho, de ahí la necesidad de guantes. Los guantes deben ser ligeros y cómodos. Solo en condiciones climáticas extremas necesitará usar guantes gruesos para correr y la mayoría de las veces se calentará lo suficiente como para estar bien en el tipo delgado normal.  

Los guantes de lana son la norma porque son baratos, pero no ofrecen las mismas capacidades impermeables y cortavientos que otras telas. Los guantes de lana estarán bien para la mayoría de los corredores, pero si se está aventurando en climas fríos o húmedos, vale la pena invertir en un par decente a prueba de agua / viento. Correr con las manos frías puede arruinarle la experiencia, así que elija con cuidado cuando compre.


Sombrero para correr

En condiciones de frío, hasta el 30 por ciento del calor corporal se puede perder a través de la cabeza, de ahí la importancia de un sombrero. Los sombreros son similares a los guantes en que los de lana suelen ser la norma porque son fáciles de conseguir y baratos. Los sombreros más caros ofrecen protección contra el viento o impermeable.

Las gorras ofrecen una mayor protección contra la lluvia, la nieve y el sol, pero a menudo pueden salirse volando en condiciones de viento y no ofrecen las mismas capacidades de calor que las telas de lana o de alta tecnología. Además, las gorras son mejores para los corredores que usan gafas porque ayudan a proteger las gafas de la lluvia o la nieve.


Chaqueta o chaleco para correr

Cuando hace mucho frío o húmedo es recomendable correr con chaleco o camiseta impermeable de manga larga. Las opciones de gama superior ofrecen excelentes capacidades de detención del viento y resistencia a la lluvia y pueden mantenerte abrigado y seco durante la peor de las carreras. Las versiones más baratas estarán bien para la mayoría de las condiciones de carrera, pero sacrificarán ciertos aspectos como no ser 100% impermeables o resistentes al viento.


Un buen sujetador deportivo

Un buen sujetador deportivo puede reducir los movimientos no deseados e incómodos del busto, lo cual es importante si quieres evitar estirar los ligamentos de soporte de forma irreversible. Espere pagar más por un buen sujetador deportivo que por uno estándar. Vaya a una tienda donde le puedan medir y ajustar adecuadamente su sostén deportivo.


Se visible

Siempre vale la pena tener en cuenta al comprar su kit la necesidad de ser visible. Muchas prendas tienen tiras reflectantes o se consideran de alta visibilidad, lo que permite que te vean cuando corres en la oscuridad. Alternativamente, use un babero fluorescente para que los automovilistas puedan detectarlo fácilmente.


No arruines tu kit en el lavado

Como último consejo, siga siempre las instrucciones de lavado / secado del fabricante. Después de pagar por un buen kit, lo último que quieres hacer es destrozarlo la primera vez que lo lavas. Algunas telas están especialmente tratadas con revestimientos hidrófugos o equivalentes y es necesario lavarlas o secarlas con cuidado para no estropearlas, o peor aún, encogerlas.

La compra de algunos artículos especializados del equipo para correr no tiene por qué costar una pequeña fortuna. Sin embargo, las prendas específicas para correr de buena calidad no solo durarán y, por lo tanto, serán una buena inversión, sino que también mejorarán su placer de correr. Estar preparado para condiciones más frías te permite mantenerte abrigado, seco y disfrutar más de la carrera. En climas más cálidos, las telas de alto rendimiento te permiten entrenar más duro manteniéndote más fresco y seco. Con el equipo adecuado, ahora no puedes culpar al clima por no entrenar.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)
!Por favor ayúdanos a compartirlo! un saludo😜

Deja un comentario

“Este sitio web utiliza cookies, tanto propias como de terceros para recopilar información estadística sobre su navegación y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, generada a partir de sus pautas de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso”. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar