El entrenamiento HIIT es uno de los mejores estilos de entrenamiento que existen. Es eficaz para ofrecer resultados rápidos, que es lo que la mayoría de la gente busca cuando se trata de hacer ejercicio. No importa cuál sea su equipo, hay una manera de utilizar un entrenamiento HIIT, y una bicicleta estática no es una excepción. Son equipos fantásticos y pueden hacer cosas increíbles para todo el cuerpo.

Este entrenamiento de 20 minutos es una excelente manera de ponerte a prueba, aumentar tu resistencia y quemar algunas calorías importantes. Sin embargo, antes de saltar directamente a él, siempre es una buena idea ver por qué lo está haciendo y tomar los pasos adicionales que pueda necesitar para obtener lo mejor para usted.

Metas

Las bicicletas estáticas son excelentes constructores de piernas más que cualquier otra cosa, y con la resistencia variable que pueden ofrecerle, hacen que sea fácil decidir si va a desarrollar músculo y definición en las piernas, quemar calorías y perder grasa del resto. de tu cuerpo, o la combinación de los dos! Los entrenamientos HIIT son más efectivos para tonificar en general, pero lanzar uno sin importar tus objetivos siempre es una buena idea. La variación es crucial para el fitness.

Equipo

Debido a que hay tantos estilos diferentes cuando se trata de bicicletas estáticas, puede alcanzar sus objetivos personales de manera más efectiva, así que asegúrese de usar el mejor equipo para sus necesidades. Dónde estás posicionado, cómo estás distribuyendo tu peso, el tipo y nivel de resistencia, incluso tu propio peso, todos tienen un efecto importante en lo que vas a obtener de tu entrenamiento, pero HIIT hace que todo valga la pena.

Músculos

Tus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos son los principales contribuyentes de energía durante cualquier ejercicio de ciclismo. Puede estar de pie o sentado, lo que tendrá un mayor impacto según el área a la que se dirija. Es una buena idea asegurarse de concentrarse en los músculos que está trabajando, pero eso viene con la experiencia. Solo haz tu mejor esfuerzo y esfuérzate.

El entrenamiento HIIT en bicicleta estática

¡El entrenamiento HIIT en bicicleta estática es difícil de dominar! Pero lo mejor de todo es que no importa su nivel de condición física o su progreso, el entrenamiento progresa con usted. Simplemente esfuércese lo más que pueda; ¡Al final vale la pena!

CALENTAR 2 MINUTOS

 

  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 60 DESCANSO 
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SPRINT DE 1000 METROS

 

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