➤ 【2021】

Si no tiene un objetivo en particular al que apuntar, su carrera se caracterizará por una falta de dirección. Entonces, un corredor que continúa estableciendo nuevas metas y aceptando nuevos desafíos, es un corredor que está constantemente logrando nuevos éxitos. He aquí cómo hacerlo.

¿Que encontrarás en este artículo?

Haz un montón de preguntas

Si va a establecer metas alcanzables, debe tener claro lo que quiere y cómo lograrlo. Se honesto contigo mismo. ¿Por qué estás corriendo? ¿Es para adelgazar? ¿Es para hacer compañía a un socio o compartir un pasatiempo con ellos? ¿Cuál es tu principal motivación? ¿Dónde está tu forma física ahora? Cuando haya respondido a esas preguntas, puede comenzar a formarse una visión de cómo alcanzará sus objetivos. ¿Qué necesitas hacer para llegar allí? ¿Qué ayuda necesitarás? ¿Son sus metas realistas? Es posible que desee correr un maratón de menos de 3 horas, pero, de manera realista, ¿eso va a suceder? Para la mayoría de la gente no lo hará, pero definitivamente puedes correr un maratón, así que piénsalo en esos términos. Habla con otras personas. Aprenda de su experiencia. Le ayudará a apuntar a algo que pueda lograr de manera realista.

Escribe tus metas

Esto instantáneamente hará que parezca más real. Está apuntando a un evento específico o distancia de carrera y describe cómo planea lograrlo. Si te estás engañando a ti mismo de alguna manera, será obvio en blanco y negro. Recuerde, sus metas deben ser realistas, medibles y específicas. Vago no lo cortará. Tienes que saber lo que quieres lograr y cómo hacerlo. Trate de recordar el acrónimo SMART.

S – Específico

M – medible

A – Acción requerida

R: realista

T – tiempo

Lento pero constante

Al elegir un desafío nuevo o nuevo, deje suficiente tiempo para llegar allí. No decidas en enero que quieres correr un maratón de primavera. Lo más probable es que no puedas hacerlo. Escoge algo dentro de unos meses y hazlo de manera metódica y constante. Su cuerpo se adaptará gradualmente a la creciente carga de trabajo y eso le ayudará a mantenerse libre de lesiones.

Date un respiro

Si quieres correr una distancia de carrera en particular en un tiempo específico, ten cuidado de no obsesionarte demasiado con eso, presionar demasiado tu cuerpo y luego darte una paliza si no lo logras. Mucha gente quiere correr 5k en menos de 20 minutos, pero relativamente poca gente lo consigue. Puede entrenar ferozmente para lograr este objetivo y quedarse corto, pero no permita que su decepción por lo que considera un fracaso lo abrume. Debe pensar en la diferencia entre un objetivo a corto plazo y uno a largo plazo. Trate de pensar en ello como correr 5k súper rápido en 21 minutos, lo que no podría haber hecho hace 2 años, en lugar de un umbral teórico, que equivale a algo masivo en su cabeza. Bien puede haber sido un PB, pero si está atascado en una idea rígida en su cabeza,

Un dia a la vez

Aunque tener un objetivo es esencial en términos generales, debe realizar su entrenamiento paso a paso. El éxito no ocurre de la noche a la mañana para nadie. Eso significa tomar un día a la vez. Un buen día en la oficina de corredores es fantástico, pero también puede ir seguido rápidamente de un mal día. Tíralo todo para experimentar y no te estreses. Puede ser exasperante correr bien el martes y terriblemente el jueves, pero sucede. Si sigue su plan general y se entrena en consecuencia, lo logrará. Los malos días son algo que todos los corredores tienen. No eres solo tú.

Haz tu tarea

Si quieres apuntar a una carrera o distancia que nunca hayas hecho antes, haz tu tarea. Habla con otros corredores que hayan corrido medias maratones y sus experiencias te guiarán. Lea todo lo que pueda en blogs / sitios web y en libros. El conocimiento es poder, así que úsalo.

Aprende de tus errores

Piensa en la cantidad de carreras que has hecho antes y examina qué te funcionó y qué no. Es muy importante saber cuáles son sus fortalezas y debilidades. Esto le permitirá avanzar con confianza. A veces, los corredores se quedan atrapados en una rutina sin darse cuenta. Siguen las mismas rutinas, los mismos tipos de entrenamiento, pero no mejoran realmente. Hacer lo que siempre has hecho te dará lo que siempre has tenido. Así que no temas hacer un cambio. Encuentra un entrenador o mentor de carreras y pídele consejo. Serán honestos contigo. Es posible que inicialmente no te guste escuchar lo que tienen que decir, pero la mayoría de las veces, te ayudará a progresar.