Consejos para Mejorar tu Éxito al correr


1

Asegúrate de descansar

Puede parecer peculiar comenzar una estrategia de entrenamiento pensando en el descanso, pero la recuperación adecuada es clave para la progresión. Por supuesto, no desea que todo su programa se trate de descanso, pero es importante escuchar a su cuerpo y tomarse un descanso a intervalos regulares.  

2

No entrene cuando se sienta mal o cansado

Si no te sientes demasiado bien, no corras. Entrenar cuando no se siente bien o demasiado estresado puede ser contraproducente. Esta no es una sugerencia para saltarse el entrenamiento solo porque no puede ser molestado o sentirse cansado.  

3

Encuentra un plan de formación decente

Otro consejo para mejorar tu éxito en la carrera es que entrenar sin un plan puede ser desmoralizador. Si tiene un objetivo en mente, un plan le dará objetivos semana a semana que irá marcando a medida que avanza.  

4

Cíñete a tu plan de entrenamiento

Una vez que tenga un plan, haga todo lo posible por cumplirlo. No caiga en la tentación de hacer más de lo que sugiere el plan solo porque se sienta bien. El plan se habrá elaborado para garantizar que mejore de manera lenta pero constante de manera segura. 

5

Acumule lentamente desde el principio

No caigas en la tentación de hacer demasiado al principio. Si bien su entusiasmo inicial puede hacer que sienta que desea comenzar su entrenamiento a lo grande desde el primer día, asegúrese de seguir lo que le dice su plan. Es probable que hacer demasiadas cosas demasiado pronto provoque lesiones.

6

Adopte una rutina regular

Convierte tu entrenamiento en una rutina regular. Mantenga un tiempo establecido para su entrenamiento para asegurarse de hacerlo. Sin embargo, tener una rutina no significa hacer la misma sesión a distancia todo el tiempo, ya que si lo haces no vas a avanzar.  

7

Corre con un compañero adecuado o no corre

Correr con un compañero tiene sus ventajas y desventajas. Uno de los problemas de entrenar con otros es que te desmotivas si no puedes seguir el ritmo o no progresas tanto como ellos. Por lo tanto, es posible que le resulte mejor ir solo, especialmente en los primeros días.  

8

Mantenga de vista su objetivo de carrera

¿Necesitas un consejo para mejorar tu éxito en la carrera?  Cree en ti mismo y no te rindas. Habrá muchas ocasiones en las que dude de su capacidad para seguir su plan y lograr sus metas. No pierda de vista su objetivo y manténgalo. Todos tenemos días malos, pero no dejes que afecten tu programa general.  

9

Pozo de combustible para el entrenamiento

Entrenar regularmente estresa el cuerpo y las demandas adicionales requieren el combustible correcto. La comida que ingieres es de suma importancia. Alimentar su cuerpo con una dieta adecuada, nutritiva y equilibrada le brinda todos los nutrientes esenciales para que rinda al máximo.  

10

Trabaja en cualquier debilidad

Un gran consejo para mejorar tu éxito en la carrera es que si eres consciente de alguna debilidad que está afectando el rendimiento, trabaja en ella. No permita que una debilidad conocida afecte negativamente a su entrenamiento. Trate el problema tan pronto como lo identifique.

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