Las almohadillas de enfoque son algunos de los mejores kits de boxeo que existen. No importa si estás entrenando para una pelea o solo para tu condición física; un buen entrenamiento con el panel de enfoque puede marcar una gran diferencia. Sin embargo, para que hagan eso, necesita el entrenamiento adecuado.

Para hacer eso, necesita saber dónde se encuentra al usarlos. Son increíbles para quemar calorías, desarrollar músculos, agilidad, coordinación, técnica de boxeo … la lista continúa. Habiendo dicho eso, aquí hay un desglose de lo que más podría necesitar y lo que se necesita para hacer que un entrenamiento con almohadilla de enfoque sea tan efectivo.

Se mueve

En primer lugar, es absolutamente esencial conocer los diferentes golpes que necesitarás para realizar tu entrenamiento de entrenamiento con almohadilla de enfoque. Los mejores bateadores (perdón por el juego de palabras) se basan en variaciones de jab, hook y uppercut. son todos los fundamentos del boxeo, pero los repasaremos a continuación para asegurarnos de que estés al día lo mejor que podamos. Perforar es un tema complicado después de todo.

Pinchazo

El jab es el golpe más básico y ligero de los golpes disponibles, ya que para eso está diseñado. Es esencialmente un tiro directo, razonablemente ligero, directo hacia tu oponente o las almohadillas con el objetivo de ser rápido y efectivo. Úsalos para atravesar la guardia de tu oponente o aprovechar al máximo una oportunidad. La velocidad y la precisión son la clave.

Gancho

El gancho es mucho más contundente, ya que a menudo sigue a un jab. El punto es balancearse hacia los lados en su entrenamiento de almohadilla de enfoque en lugar de hacia afuera para golpear a su oponente en puntos más vulnerables o para sortear el bloque cuando abren la guardia para golpearlo. Estos son más tácticos y todavía necesitan velocidad, potencia y precisión también. Afortunadamente, las almohadillas de enfoque también lo cubren allí.

Uppercut

También tenemos el uppercut. Nuevamente, estos le permiten tener otro ángulo variado y mucha potencia en un solo golpe. Te balanceas hacia adelante y hacia arriba, dando el mejor golpe en cualquier oportunidad. Eso es aún más grande viniendo de un mostrador.

Cruzar

Finalmente, tenemos la cruz. Es más o menos como suena, e implica que te balancees sobre tu cuerpo en lugar de hacerlo recto. Esto es excelente como parte de una combinación para evitar que sus movimientos se vuelvan demasiado predecibles, pero a medida que se mueve el entrenamiento, también le brinda más variación y participación central. Más movimiento significa más calorías quemadas y más fuerza central después de todo.

Estilos de entrenamiento de la almohadilla de enfoque:

Ahora que tiene una idea aproximada de todas las diferentes técnicas de golpe que existen, puede comenzar a familiarizarse con cómo usarlas. Ahí es cuando tus almohadillas de enfoque realmente entran en su propia liga. Usarlos todos en el entrenamiento de la almohadilla de enfoque correcta puede cambiar las reglas del juego para su estado físico y su boxeo.

Entrenamiento de respuesta

El entrenamiento de respuesta es probablemente la forma más común de entrenamiento que se ve en el ring. La idea del entrenamiento de respuesta es hacer que el usuario de la almohadilla de enfoque lo mantenga en varias posiciones mientras usted hace el swing. Cambiar todo, desde la altura, la distancia y por diferentes períodos de tiempo, todo cambia el juego. Ahí es cuando los golpea lo más rápido y preciso que puede. Desarrolla la reacción instantánea de qué golpe debería ir hacia dónde y dónde es probable que se mueva el oponente, o incluso desde dónde podría golpearlo.

Jabs de velocidad

Los golpes de velocidad son exactamente lo que parecen y son vitales para cualquier gran entrenamiento de almohadilla de enfoque. El usuario de la almohadilla los mantiene en una posición fija de su elección y debe usar el golpe apropiado para golpear. Hágalo tantas veces como pueda, tan rápido como pueda, durante un período de tiempo determinado. Eso parece fácil al principio, pero rápidamente se dará cuenta de cuánta energía y resistencia requiere. Funciona bien como ejercicio de mejora de habilidades, así como también como entrenamiento de resistencia y resistencia. Si trabaja con cada tipo de golpe en orden durante 2 minutos cada uno, realmente sentirá el beneficio a largo plazo. Es DIFÍCIL .

Ejercicios de secuencia

Una secuencia es un poco más especializada en la mejora de la capacidad del boxeo, pero sigue siendo un ejercicio fantástico en el que participar. Realmente ayuda a darle vida a tu entrenamiento y mantener las cosas activas e interesantes. El soporte de la almohadilla le dirá qué esperar en ráfagas cortas, como:  jab, jab, jab, gancho, jab, paso, uppercut, antes de que mueva las almohadillas a posiciones en las que pueda hacer esto en rápida sucesión. Esto puede necesitar un poco de memoria, pero rápidamente caerá en los patrones que ellos elijan y aumentará su rendimiento para su velocidad, resistencia y técnica. Es un movimiento de entrenamiento de la almohadilla de enfoque general muy efectivo.

Esquiva

Finalmente, esquivar el entrenamiento es otra forma popular de dominar tu entrenamiento de boxeo. El boxeo es mucho más que simples golpes, y el juego de pies solo puede ser extremadamente desafiante. Es mejor guardar este para el último una vez que haya dominado sus golpes. Eventualmente, incluso puede trabajar en sus propios contadores para la rutina, pero esquivar es la característica principal aquí. Obtenga su práctica temprano.

Mientras el soporte de la almohadilla se mueve alrededor del ring o incluso solo por la habitación, mantén la guardia alta mientras ambos se mueven. El soporte de la almohadilla le brinda una variedad de cambios diferentes para que tenga que pensar en sus pies. Te ves obligado a agacharte, tejerlos y esquivarlos para evitar ser golpeado. Esta es una forma extremadamente dinámica de entrenar sus reflejos, postura y habilidades de movimiento mientras le brinda un excelente entrenamiento cardiovascular, todo solo con almohadillas de enfoque.

Personalízalo

Una vez que te hayas familiarizado con todo esto, realmente puedes comenzar a hacer tu propio plan de entrenamiento personalizado que será excelente para darte un entrenamiento de cuerpo completo y mejorar tus habilidades de boxeo al mismo tiempo. Empiece a usar diferentes combinaciones de estos estilos para descubrir sus fortalezas y debilidades y entrene para trabajar en ellos como necesite. Una vez que lo domines todo, también es fácil utilizar otros elementos de entrenamiento. Los sacos de velocidad y los sacos de boxeo son perfectos para aprovechar al máximo sus resultados, pero no hay nada como un entrenamiento con almohadilla de enfoque. Ve lo que funciona mejor para ti.