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Cuando se trata de entrenamiento con pesas, elegir un entrenamiento puede ser una decisión difícil para muchos de nosotros. Hay tantas formas en que puede ir y tantas formas de hacer cada ejercicio. Puede resultar complicado tomar una decisión. Incluso si decides lo que quieres entrenar, como tu espalda y bíceps, por ejemplo, todavía hay … Leer más
Los abdominales son uno de los activos más buscados en todo el cuerpo humano. Casi todo el mundo los quiere, pero conseguirlos no es tarea fácil. Si eres nuevo en el entrenamiento o simplemente no estás seguro de por dónde empezar, encontrar el entrenamiento de abdominales adecuado para demandar también puede ser la mitad de … Leer más
Todo el mundo quiere que su carrera a largo plazo vaya bien, pero ¿qué constituye «bien»? Esta es una pregunta que me hacen mucho y hay muchos enfoques diferentes que puede adoptar para lograr lo que esencialmente podría ser su entrenamiento más duro de la semana. El maratón es una carrera larga al final del … Leer más
Tonificar es algo que mucha gente está tratando de hacer, pero tal vez no tengan el tiempo para hacerlo bien. Es un tema vago y encontrar un plan de entrenamiento que funcione no es fácil, más aún si no tiene equipo a su disposición. afortunadamente, hay formas de evitar esto, especialmente si recién está comenzando. … Leer más
A veces, hacer ejercicio en una vida ocupada puede ser un verdadero desafío, especialmente si tienes pequeños. Simplemente no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que le gustaría, y hacer ejercicio regularmente es a menudo una de las primeras cosas que debe sustituirse. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que tenemos … Leer más
Para prepararte para una carrera de 5 km, debes saber de antemano a qué tipo de tiempo estás apuntando y prepararte mentalmente para eso. Si estás buscando correr una carrera dividida en partes iguales donde cada kilómetro es igual que el anterior, querrás salir bastante rápido y tener el control del ritmo que quieres correr. … Leer más
Es importante pensar en lo esencial para correr de manera segura, combinado con un enfoque pragmático de la distancia que vas a cubrir, en lugar de tu velocidad. 1 Pie Esta es una de las habilidades más importantes que debe dominar. Cuando corres en llano en una carretera o pavimento, el único peligro que probablemente … Leer más
Un gimnasio múltiple es un equipo de ejercicio increíble para uso doméstico. Es esencialmente una combinación de diferentes máquinas de pesas. ¿El mayor beneficio? Se ofrece la variedad. Si es nuevo en el uso de un gimnasio múltiple, puede ser difícil saber cómo aprovecharlo al máximo. Ahí es donde entran nuestros entrenamientos de múltiples gimnasios … Leer más
Como corredor, el único entrenamiento que debes hacer es correr, ¿verdad? Pero si bien es cierto que la mayor parte de su entrenamiento debe realizarse en ejecución, también debe asegurarse de que su cuerpo sea lo suficientemente fuerte para hacer frente al aumento de carga. Una pequeña cantidad de trabajo de fuerza y acondicionamiento puede … Leer más
Si estás entrenando para un maratón y quieres correr lo mejor que puedas, necesitas entrenar con sensatez. Entrene demasiado duro y demasiado pronto y esa línea de salida parecerá una perspectiva muy desalentadora. Entonces, con eso en mente, echemos un vistazo a estos 10 consejos esenciales que los corredores de maratón necesitan … 1 No … Leer más
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