42 Beneficios Al Utilizar Una Tabla De Inversión

🔥 Aliviar el dolor de espalda crónico y tener una columna mucho más saludable se puede conseguir con las tablas de inversión, pero además tiene más beneficios que puede que no supieras, a continuación vamos a enumerar, los 5 beneficios que te aportan éstos aparatos.

La terapia de inversión puede parecer algo que está de moda, pero invertir el cuerpo es una modalidad terapéutica natural utilizada durante siglos para estiramientos, fortalecimiento, alivio del dolor y más. Muchos terapeutas recomiendan la terapia de inversión, y los profesionales de la terapia de inversión pueden dar fe del alivio que sienten y de las mejoras que se añaden a sus vidas.

Si siente curiosidad por las tablas de inversión y por saber cómo puede beneficiarse de una terapia de inversión regular, siga leyendo para saber cómo una tabla de inversión podría ayudarle con su dolor de espalda crónico y más.

¿Que encontrarás en este artículo?

¿Qué es la terapia de inversión?

La terapia de inversión es una técnica para la salud de la columna vertebral que inclina el cuerpo hacia abajo durante unos minutos. El enfoque de la terapia de inversión utiliza la gravedad y su propio peso corporal para ayudar a estirar y alargar la columna vertebral, aliviando la presión de los discos comprimidos. La terapia de inversión se practica utilizando una mesa de inversión o tracción, que permite al usuario asegurarse y luego ajustar el ángulo en el que la mesa se inclina. El usuario puede permanecer en la posición invertida tanto tiempo como desee, normalmente menos de 15 minutos, dependiendo del ángulo.

Muchas personas se someten a la terapia de inversión durante las visitas a sus quiroprácticos o fisioterapeutas. Sin embargo, si sientes que podrías beneficiarte de una terapia de inversión regular sin necesidad de una cita, estás de suerte. Las tablas de inversión están disponibles para tener en casa, listas para ser usadas según sea necesario.

¿En qué condiciones puede ayudar la terapia de inversión?

El principio detrás de la terapia de inversión es que está destinada a ser una forma de contrarrestar los efectos que la gravedad tiene en el cuerpo. La gravedad tira de los órganos, músculos y articulaciones hacia abajo, comprimiéndolos contra la columna vertebral. Se cree que con el tiempo, esta compresión causada por la gravedad puede resultar en dolor de espalda crónico, fatiga y otros síntomas relacionados.

Aunque muchos casos de dolor crónico de espalda o lumbar son inespecíficos, lo que significa que no hay una causa determinable, la compresión de la columna vertebral es un probable factor contribuyente. La mayoría de las personas son demasiado sedentarias hoy en día, y permanecen sentadas durante largos períodos sin suficiente movimiento activo para contrarrestar la quietud. Las soluciones holísticas como la terapia de inversión y muchos otros enfoques de bienestar pueden ayudar a revertir los efectos de la vida sedentaria promoviendo el movimiento y la circulación.

Debido a que la terapia de inversión alivia la presión de la columna vertebral y aumenta el espacio entre las vértebras, se considera una solución holística para el alivio del dolor. Algunas de las condiciones que las personas manejan con la terapia de inversión incluyen:

 

  • Dolor lumbar crónico
  • Dolor de espalda no específico
  • Dolor de ciática
  • Enfermedad degenerativa del disco
  • Tensión muscular

Beneficios de las tablas de inversión

Los que utilizan tablas de inversión regularmente informan que añade notables beneficios para la salud en sus vidas. Debido a que las tablas de inversión se estiran y liberan la tensión de los músculos alrededor de la columna vertebral, la terapia de inversión puede ofrecer otros beneficios más allá del alivio del dolor, incluyendo la reducción del estrés, la mejora de la circulación sanguínea y el aumento de la flexibilidad.

Estos son los principales beneficios para la salud que se obtienen al utilizar las tablas de inversión con regularidad:

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1.Mejorar la salud de la columna vertebral

Una de las principales razones por las que la gente experimenta dolor de espalda es debido a la alineación inadecuada de la columna vertebral. No adherirse a la postura neutra consistentemente a lo largo del día pone un estrés innecesario en la columna cuando está desalineada.

El masaje suave y la manipulación ligera de la columna son técnicas que los terapeutas usan para ayudar a las personas a aliviar la compresión en la columna, lo que finalmente conduce a una mejor salud de la columna con el tiempo. La terapia de inversión es similar a estos enfoques, ya que invierte cuidadosamente el cuerpo hacia abajo, permitiendo un estiramiento suave por la atracción de la gravedad.

2. Evitar la necesidad de tomar analgésicos

Muchas personas con dolor de espalda crónico dependen de los analgésicos recetados para encontrar alivio. La terapia de inversión puede ayudar a las personas a reducir su necesidad de medicación al proporcionar una solución natural para el control del dolor.

Un estudio realizado en 2013 examinó a 47 mujeres que sufrían de dolor lumbar crónico y sus resultados después de un programa de terapia de inversión de ocho semanas. Las participantes fueron divididas en tres grupos que probaron los resultados de la inversión en diferentes ángulos de la mesa -0 grados, 30 grados y 60 grados- cuatro veces por semana para tres series de inversiones de tres minutos cada una.

Después del programa de ocho semanas, los grupos invertidos vieron mejoras significativas en sus síntomas de dolor lumbar crónico. Además, los resultados mostraron que los grupos invertidos tenían mayor flexibilidad en la parte superior de sus cuerpos y en las áreas lumbares, lo que significa que tenían una mejor capacidad para inclinarse hacia adelante y tocarse los dedos de los pies.

3. Prevenir la necesidad de cirugía

El bienestar holístico y los enfoques naturales de control del dolor son importantes para quienes corren el riesgo de necesitar una cirugía para el dolor lumbar o la ciática. Realizar cambios en el estilo de vida para proteger la salud de la columna vertebral puede ayudar a prevenir mayores daños que eventualmente requerirán una intervención quirúrgica. La terapia de inversión podría ser una buena solución para muchas personas que, de otro modo, tendrían que someterse a un procedimiento quirúrgico.

Un estudio analizó cómo la terapia de inversión puede ayudar a los pacientes incluidos en la lista de candidatos a la cirugía lumbar. Un grupo de participantes recibió tanto la terapia de inversión como la fisioterapia, mientras que el grupo de control recibió sólo la fisioterapia. En el primer grupo, el 77% de los participantes evitaron la necesidad de cirugía después de someterse a ambas terapias, la de inversión y la física. Sólo el 22% de los participantes que se sometieron sólo a terapia física evitaron la cirugía.

3. Reducir el estrés

Muchas personas que usan tablas de inversión reportan que les ayuda a desestresarse. Se sabe que las posiciones invertidas, que mantienen la cabeza debajo del corazón, activan el sistema nervioso parasimpático, que es nuestro modo de descanso y digestión opuesto al modo de lucha o huida (el sistema nervioso simpático).

Los instructores de yoga lo explican bien cuando recomiendan la postura del niño, una posición inspirada en la forma en que los niños duermen con la cabeza gacha y los vagos en el aire. Es una posición naturalmente relajante que pone al cuerpo en un estado más tranquilo después de experimentar un sistema nervioso simpático activo. Tomarse un tiempo para invertirse puede ayudar a recuperar el control sobre el estrés y a calmar los nervios.

5. Aumentar la movilidad

Muchas personas con dolor de espalda evitan la actividad física. Sin embargo, se recomienda encarecidamente una actividad física ligera y constante para el dolor de espalda. Sin ella, su dolor de espalda probablemente empeorará, y usted experimentará una disminución de la movilidad. Por esta razón, mantener la movilidad es muy importante cuando se sufre de dolor de espalda. La terapia de inversión, combinada con el ejercicio, puede ayudar.

Como se mencionó, el estudio de 2013 que analizó la inversión para el dolor de espalda baja crónica encontró que los participantes invertidos tenían mayor flexión de tronco y flexibilidad lumbar. Esto significa que el estiramiento que sus espinas dorsales recibieron al invertirse regularmente mejoró su movilidad y aflojó los músculos tensos de la espalda baja.

6. Reduce el dolor del nervio ciático

Los nervios ciáticos son los que adornan la región de la cadera de tu cuerpo. Estos nervios suelen estar sometidos a una tensión excesiva cuando se está sentado durante mucho tiempo. Esta tabla tiene la capacidad de aliviar los dolores. Lo hace descomprimiendo la columna vertebral y trabajando la región alrededor de la cadera. Sin embargo, esta forma de ejercicio es arriesgada. Como tal, debe consultar a su médico antes de intentarlo.

7. Estenosis espinal cervical

Cuando la región del cuello se somete a una presión y carga intensas, puede hacer que las vértebras de esa región en particular se estrechen. Esto puede posteriormente engrosar los ligamentos de la región del cuello y causar daños en el cartílago. Estas dos cuestiones pueden ser revertidas o mitigadas eficazmente mediante el uso de una tabla de inversión. Mediante el uso de esta tabla, dichas partes del cuerpo pueden ser estiradas para aflojar la rigidez.

8. Reduce el dolor de la osteoartritis

La osteoartritis es la degeneración de las articulaciones del cartílago y los huesos subyacentes que la acompañan. Afecta principalmente a las personas que están en su edad media en adelante. Afortunadamente, esta condición puede ser mitigada y prevenida. Haciendo ejercicio unas horas al día con la tabla de inversión, esta degeneración puede reducirse considerablemente. La tabla es aún mejor en el sentido de que no empeora en absoluto la situación ni produce efectos secundarios indeseables.

9. Corrige la escoliosis

Estrechamente relacionado con lo anterior está este tema de la escoliosis. Se refiere a la curvatura anormal de la médula espinal. Surge de los mismos temas discutidos anteriormente. Estos incluyen la excesiva flexión y el ejercicio de demasiado peso sobre la espalda y la columna vertebral. A través del uso de esta tabla, este problema puede ser rectificado. Los ejercicios que se realizan en esta mesa tienen la capacidad de restaurar la forma de la columna vertebral a su estado original.

10. Alivia la Fibromialgia

La fibromialgia es una condición reumática. Se caracteriza por dolores excesivos y rigidez de los músculos y articulaciones musculoesqueléticas. El estrés extremo puede ser una razón vital para ello. A través del ejercicio regular usando la tabla de inversión, se liberan en abundancia las hormonas de alivio del estrés, también llamadas serotonina. Estas tienen el impacto de aliviar esta rigidez y al hacerlo, alivian esta condición. El funcionamiento del sistema endocrino también es impulsado a través del uso de la tabla de inversión. Esto también contribuye a la mitigación de la fibromialgia/

11. Alivia la presión en articulaciones

Estar sentado por mucho tiempo o la falta de ejercicio somete a las articulaciones a los riesgos de la acumulación de presión. Si surge el problema, la persona afectada puede tener dificultades para caminar libremente y también puede sentir mucho dolor. Esta tabla de inversión y los ejercicios que la acompañan tienen la capacidad de aliviar esta acumulación de presión. Esto sucede porque los ejercicios estiran los músculos y restauran el flujo sanguíneo sin problemas.

12. Disminuye la severidad de los dolores de cabeza

La tabla de inversión disminuye la gravedad de los dolores de cabeza de alguna manera. Realinea la columna vertebral para reducir el problema de los espasmos musculares; relaja los músculos de la cara y el cuello; disminuye los niveles de estrés; y mejora la circulación general de la sangre. La utilización de esta tabla de manera consistente y regular es, por lo tanto, su mejor protección contra los riesgos del estrés y la depresión. También se mantendrá alegre y jovial en todo momento usándola con bastante frecuencia.

13. Combate la mala postura

Este es quizás el más significativo de todos los beneficios que la mesa trae consigo. Estar sentado en una mala postura repetidamente tiene algunos impactos negativos en tu postura. Descomprime tu columna vertebral y dobla tu espalda. También conduce a la rigidez de tus músculos y articulaciones. La mala postura hace que los huesos de tu columna se desalineen, el dolor excesivo y los daños permanentes en el cuerpo. Esta tabla puede combatir bien este problema y evitar los efectos secundarios que lo acompañan.

14. Impactos contra el envejecimiento

A través del uso de esta tabla para el ejercicio, se puede ir más despacio y tratar los diversos temas que son principalmente responsables del envejecimiento. Estos incluyen la pérdida de agilidad, la acumulación de toxinas en el cuerpo, la reducción del suministro de oxígeno en el cuerpo, y la obstaculización de la absorción de nutrientes. Por lo tanto, usted cosechará el beneficio de mantenerse más joven por más tiempo al ejercitarse regularmente usando esta tabla de inversión. También se mantendrá más saludable de lo que normalmente lo haría sin la tabla.

15. Mejora la flexibilidad

Para que tu cuerpo se mantenga flexible, necesita estar hidratado. Son los fluidos que existen en el cuerpo los que ven que las diversas partes del cuerpo se mueven sin obstáculos. Cuando llegas a la mesa de inversión en posición invertida, tu columna vertebral se descomprime ligeramente. Esta descompresión hace que la mayoría de los fluidos corporales se filtren hacia las vértebras y los discos. Esto retiene su flexibilidad en la mayor medida posible.

16. Refuerza la salud de tus articulaciones

Sus articulaciones son generalmente propensas a un peso excesivo. Esto se debe principalmente a la fuerza de gravedad y al peso de tu propio cuerpo. Este peso excesivo ejerce demasiada presión sobre los huesos y cartílagos de las articulaciones. Esto contribuye posteriormente al deterioro de dichas articulaciones. El ejercicio en esta mesa libera la presión y mejora el flujo de sangre. Esto refuerza la salud de las articulaciones en gran medida.

17. Realinea la columna vertebral después de los ejercicios

De vez en cuando, los huesos que constituyen la columna vertebral a menudo pueden salirse de su lugar. Esto puede conducir a fracturas, daños permanentes en la columna, inflamaciones y dolores innecesarios.
Este ejercicio tiene la capacidad de realinear la columna vertebral para restaurar la perfecta alineación de estos huesos constituyentes. Por lo tanto, se deduce que al hacer ejercicio regularmente, conseguirá mantener una forma recta. Esto también evitará el dolor no deseado y otros problemas mencionados anteriormente.

18. Acelera la recuperación después de los entrenamientos

En la medida en que un entrenamiento es generalmente bueno o tu cuerpo, no está exento de sus desventajas. También puede llevar a la dislocación de los huesos, la rigidez de los músculos, dolores excesivos e incluso fracturas. Estos no son los casos de la tabla de inversión. Esta mesa es suave y segura de usar. Como tal, te absuelve de los peligros potenciales. ¿Qué más? También ayuda a mitigar estos problemas y hace que la recuperación de un entrenamiento sea una empresa conveniente.

19. Ligamentos más fuertes

Los tejidos que se conectan con dos huesos o cartílagos juntos se llaman ligamentos. Al igual que cualquier otro tejido del cuerpo, también son propensos a los peligros del desgaste. Esto ocurre principalmente con la vejez o con la subutilización prolongada de dichas partes del cuerpo. A través del uso de esta tabla para el ejercicio, se consigue fortalecer los ligamentos. Esto se debe a que las partes del cuerpo se fortalecen con el uso y se debilitan con el desuso.

20. Mejora la calidad del sueño

La gente se duerme más rápido cuando la circulación de la sangre en su cuerpo es excelente y sin obstáculos. Lo mismo se aplica cuando el flujo de aire en los pulmones es robusto. El ejercicio con esta tabla aporta esos dos beneficios a la vez. Mejora la velocidad del flujo de sangre a las distintas partes del cuerpo. También airea los pulmones para una máxima entrada de oxígeno en el cuerpo. Por estas dos razones, mejora el patrón general de sueño.

21. Disminuye la fatiga

La fatiga generalmente surge cuando el cuerpo está ocioso por mucho tiempo. Esto se debe a que permanecer inactivo interfiere con la circulación de la sangre, impide el flujo de oxígeno, obstaculiza el buen funcionamiento de los órganos del cuerpo y da lugar a la acumulación de toxinas. Al ejercitarse usando la tabla de inversión, se consigue superar estos problemas. De esta manera, tu cuerpo se revitaliza y se hace más fuerte. Estos, a su vez, se ocupan eficazmente de los problemas de la fatiga del cuerpo.

22. Aumenta la energía corporal

Estrechamente relacionado con lo anterior está el hecho de que los ejercicios de terapia de inversión también aumentan la energía del cuerpo. Esto se debe principalmente a que mejora el flujo de sangre y la descomposición de la grasa almacenada y los alimentos. Este aumento de energía le permite realizar aquellas tareas que de otra manera no podría hacer en circunstancias normales. El aumento de energía también combate el estrés, la depresión y los problemas que acompañan a un estilo de vida inactivo.

23. Le permite ganar o recuperar la altura

La fuerza de gravedad acorta nuestras alturas en el curso de un día típico. Esto se debe a que ejerce cierta fuerza sobre la columna vertebral del cuerpo. Recuperamos un poco de esta altura mientras dormimos en posición horizontal. Sin embargo, la tabla de inversión nos permite recuperar gran parte de ella. Esto se debe al hecho de que nos ayuda a estar en posición invertida por más tiempo y cómodamente. Esto permite que la gravedad actúe en la dirección exactamente opuesta.

24. Avanza el funcionamiento de los pulmones

Cuando estamos en posición vertical, la sangre tiende a acumularse en el segmento inferior de los pulmones. Esto priva al segmento superior de los pulmones de los nutrientes vitales y el oxígeno. Sin embargo, cuando invertimos en una mesa de inversión, le damos a la sangre la capacidad de filtrarse a las cámaras superiores de los pulmones. Esto a su vez revitaliza nuestra respiración, así como el suministro de oxígeno a las diversas partes del cuerpo.

25. Despeja tus senos nasales

El seno es un hueco o una cavidad que recubre la parte interna de los huesos. De vez en cuando, este hueco se bloquea por varias razones. Cuando esto ocurre, el suministro de oxígeno y la circulación de la sangre a varias partes del cuerpo se ven obstaculizados. A través del uso de la tabla de inversión, los senos paranasales pueden ser desbloqueados. Esto ocurre principalmente por medio de la humectación de la cavidad y empujando la sangre hacia arriba de la cabeza.

26. Te hace respirar mejor

La inversión refuerza el diafragma. Cualquier músculo suele fortalecerse cuando se lo somete a fuerzas o impactos mayores. Al fortalecer el diafragma, la respiración mejora. Esto se debe a que el diafragma se vuelve más elástico y completo en su funcionamiento. Por lo tanto, sucede que usted consigue mantener a raya los riesgos de asfixia optando por invertir cada cierto tiempo. También se garantiza un suministro constante de oxígeno al cuerpo.

27. Disminuye el estrés y la depresión

Invirtiendo cada cierto tiempo en una tabla de inversión, se obtienen tres beneficios principales. Primero y principal, consigues regular tus hormonas a niveles manejables. En segundo lugar, reduces la tensión de tus músculos. Por último, mejora la calidad general de su sueño. Los tres tienen el impacto conjunto de disminuir la probabilidad de estrés y depresión. La parte más jugosa es que el ejercicio o el uso de la mesa no introduce en absoluto sustancias o químicos dañinos en tu cuerpo.

28. Promueve la estabilidad mental y el estado de alerta

Invirtiendo de forma regular, se consigue suministrar mucha glucosa, oxígeno y sangre al cerebro. También aumenta el ritmo de funcionamiento de su cerebro en conjunto. Esto tiene el impacto conjunto de promover la estabilidad y el estado de alerta de tu cerebro. De esta manera, eres capaz de pensar lógicamente, permanecer alerta y dirigir tu mente hacia la eliminación de cualquier problema o anomalía. Intenta invertir antes de un examen y observa cómo tus notas caen en espiral.

29. Domina tus estados de ánimo

De vez en cuando, nuestros estados de ánimo cambian en respuesta a los cambios del entorno. También se ven afectados por las circunstancias cambiantes, tales como el fracaso en alcanzar un objetivo valioso, las expectativas no cumplidas, las perturbaciones en nuestro entorno y la pérdida de seres queridos. Al igual que el estrés, los cambios de humor también pueden ser fatales. Afortunadamente, esta tabla de inversión y la terapia pueden domar este problema. La tabla y los ejercicios bajan los niveles de cortisol que son los principales responsables de los cambios de humor.

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30. La creatividad aumenta

Al inclinarse en posición invertida, se canaliza un enorme flujo de sangre al cerebro. Con el aumento de la sangre viene el oxígeno extra y una mayor actividad cerebral. Aparte de esto, la inversión también expulsa los fluidos espinales cerebrales que generalmente llevan los desechos lejos del cerebro. El ejercicio, por lo tanto, mitiga la acumulación de toxinas en el cerebro que es esencial para el buen funcionamiento. Estos conjuntamente confieren los beneficios de una mejor creatividad y pensamiento crítico.

31. Síndrome Pre-Menstrual

Algunas mujeres tienen esta tendencia a desarrollar fuertes irritaciones, fatiga innecesaria, cambios repentinos de humor, hinchazón y acné una semana o dos antes de su menstruación. Estos síntomas pueden llegar a ser tan severos a veces que interfieren con su funcionamiento y operaciones normales. Se ha demostrado que esta tabla y los ejercicios de inversión en su conjunto hacen frente a estos problemas de manera adecuada. Las mujeres que lo han probado han informado de marcadas mejoras en sus condiciones.

32. Aumenta el flujo de sangre en el cuerpo

Es de conocimiento común que las actividades físicas intensas para aumentar los ritmos de los latidos del corazón. La terapia de inversión no es de ninguna manera una excepción. Utilizando esta tabla de vez en cuando, aumentará la frecuencia del pulso. Este aumento de la frecuencia se traduce en un flujo más rápido de sangre dentro de las venas y los capilares. Los beneficios de un flujo de sangre más rápido son demasiados para enumerarlos completamente. Incluyen cuerpos más sanos, menor acumulación de toxinas y mayor absorción de nutrientes en el flujo sanguíneo.

33. Revitaliza el funcionamiento del corazón

Como se ha dicho, los ejercicios que se realizan a través de la tabla de inversión son saludables para el corazón. Aumentan el ritmo de los latidos del corazón debido a su impacto en el aumento de la intensidad de las actividades físicas. Además, fortalecen los músculos del corazón porque los músculos se fortalecen cuando se estiran. De esta manera, permiten al corazón bombear la sangre más rápido y de forma más eficiente. Por lo tanto, contribuyen a su buena salud en general.

34. Alivia y revierte el riesgo de las varices

Las varices surgen cuando la sangre no puede fluir contra la gravedad (hacia arriba) sin problemas. Esto ocurre principalmente debido al mal funcionamiento de las válvulas que detienen el reflujo de sangre en las venas. Esta condición da lugar a obstrucciones, inflamaciones y molestias en las zonas afectadas. La inversión mejora el flujo de sangre a la región de la cabeza. Por lo tanto, invierte y alivia los riesgos de las varices. Además, es más barato, cómodo e indoloro.

35. Mejora su apariencia física general

Cuando estás inerte, ocurren varias cosas que conjuntamente mejoran tu apariencia física general. Tu postura mejora, tu sistema linfático se revitaliza, tu cuero cabelludo recibe mucha sangre, y bajas los niveles de estrés. Por lo tanto, te verás más joven y más bonita o más tiempo que con cualquier otra forma de ejercicio. Además, a diferencia de la mayoría de las otras terapias antienvejecimiento, ésta no tiene ningún efecto secundario perjudicial. Tampoco introduce ningún químico tóxico en la corriente sanguínea y por lo tanto es muy seguro.

36. Bueno para los riñones

Los riñones desintoxican el cuerpo. Lo hacen filtrando los desechos y químicos dañinos de la sangre. Sin embargo, también pueden sentirse abrumados de vez en cuando. Esto se debe principalmente a la obstrucción del riñón, una condición llamada cálculos renales. El ejercicio con una tabla de inversión puede retrasar o impedir completamente el aumento de esta condición. Esto se debe a que vigoriza el riñón y le permite desempeñar su papel de manera más eficaz.

37. Mejora La digestión de alimentos

Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, los que se realizan mediante el uso de la tabla de inversión ayudan a la digestión de los alimentos. Esto sucede de esta manera: cuando se hace ejercicio, se aumenta el ritmo de los latidos del corazón. Esto aumenta el ritmo del flujo sanguíneo y la absorción de los alimentos digeridos. Esto posteriormente aumenta el ritmo de la digestión. Aparte de eso, el ejercicio también mezcla los ingredientes del estómago con los jugos digestivos. Esto no deja espacio para la indigestión en absoluto.

38. Aumenta el funcionamiento del sistema linfático

El sistema linfático es el componente del cuerpo humano que drena la linfa al torrente sanguíneo. La linfa es la responsable de limpiar las células y eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando se invierte, se revitaliza el funcionamiento del sistema linfático. Esto aumenta la velocidad y la eficacia del drenaje de la linfa. Por lo tanto, te aseguras de que se drene la mayor cantidad posible de toxinas de la sangre.

39. Refuerza el sistema inmunológico

Al ayudar a la expulsión de las toxinas del cuerpo, la tabla de inversión, y por extensión los ejercicios que se realizan con ellas, también refuerza el sistema inmunológico. Esto se debe a que las toxinas que se expulsan reducen las tensiones que el sistema inmunológico tiene que soportar para obtener los niveles necesarios de resultados. Esto hace que tu sistema inmunológico sea mejor para combatir las infecciones y protegerte de los daños.

40. Impacta en otros órganos internos

Además del sistema linfático, la tabla de inversión también afecta a otros órganos internos. Estos incluyen los pulmones, el estómago, el riñón y el hígado. Esto ocurre por varias razones. Al hacer ejercicio, se consigue aumentar el flujo de sangre, mejorar el flujo de oxígeno a los diversos órganos internos, mejorar la eliminación de toxinas, y fortalecer los diversos músculos. Te mantienes en forma, por más tiempo y con más energía utilizando esta tabla.

41. Aumenta la salud del sistema cardiovascular

Además del corazón, otros órganos que componen el sistema cardiovascular también se ven afectados cuando se hace ejercicio usando la tabla de inversión. Ejemplos de estos órganos son las venas, los capilares y las arterias. Esto es por la misma razón que los del corazón. La única diferencia importante es el hecho de que la inversión permite que la sangre viaje en la dirección opuesta. Esto reduce la tensión que estos vasos enfrentan mientras canalizan la sangre a las diversas partes del cuerpo.

42. Mejora la memoria

Además de ayudarle a mantenerse alerta en todo momento, esta forma de ejercicio también mejora su memoria. Encontrará que es bastante más fácil regurgitar la información que una vez almacenó en su cerebro hace un tiempo. Estos son los ejercicios que necesita desesperadamente si es un estudiante o se está preparando para un examen importante. También es bueno para prolongar su memoria. Lo hace sin dejarte gastar demasiado o ingerir ninguna droga.

Terapia de inversión en casa

Si está interesado en beneficiarte de la terapia de inversión en casa, entonces invertir en tu propia tabla de inversión podría ser adecuado para ti. Es importante tener en cuenta que las tablas de inversión no se consideran dañinas y que generalmente son seguras de usar siempre que su salud esté en buenas condiciones. Si tu dolor de espalda baja es causado por una condición severa, entonces la terapia de inversión podría no ser para ti.

Debido a que la terapia de inversión requiere que la cabeza esté por debajo del corazón, no se recomienda para las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas o glaucoma. Las personas con lesiones graves en la columna vertebral, hernias o que se están recuperando de una cirugía tampoco deben utilizar una tabla de inversión sin la supervisión de un médico. Siempre consulte a un médico antes de utilizar las tablas de inversión.

Cuando utilices la terapia de inversión en casa, puedes tomarte la libertad de jugar con diferentes ángulos y duraciones para encontrar la solución adecuada para ti. Puedes decidir comenzar con un ligero ángulo de 15 grados y aumentar gradualmente la inversión a partir de ahí. El uso de una mesa de inversión en casa te da la oportunidad de conectarte con tu cuerpo y aprender más sobre lo que ayuda a aliviar los síntomas de tu dolor de espalda.

 

Fuentes:

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php
  2. https://www.healthline.com/health/inversion-therapy
  3. https://www.livestrong.com/article/116107-inversion-table-benefits/
  4. https://www.spineuniverse.com/conditions/back-pain/low-back-pain/turning-back-pain-sciatica-upside-down
  5. https://www.researchgate.net/publication/264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648

 

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