5 secretos sorprendentes para correr con Éxito


Centrarse en un rival de carrera

Si corres con regularidad, es posible que veas a los mismos corredores carrera tras carrera, especialmente cuando estos corredores son los que te dejan tras de ti. A medida que mejora, es posible que comience a recuperar a algunos de estos corredores en las carreras, de modo que la diferencia sea en yardas en lugar de vueltas. Al hacer de estos corredores tus rivales en tu cabeza, puedes hacer maravillas con tus niveles de rendimiento.

El pensamiento aquí es que al tener en mente a un rival que corre, puedes pensar en él cuando estás luchando por salir a correr, tirando en el sofá o preguntándote si tomar o no esa bebida extra en el pub. Tener a tu rival en mente debería animarte a hacer lo correcto y darte ese impulso adicional de motivación. Mantener a tu rival en la mira el día de la carrera también te dará un objetivo al que agarrarte.

Tener un masaje deportivo

Es sorprendente la cantidad de corredores que nunca han recibido un masaje deportivo. Al no tener uno, los corredores se están perdiendo una gran cantidad de beneficios que ayudan a la recuperación y a la prevención de lesiones. El masaje deportivo ayuda a eliminar los productos de desecho y estimula a los músculos a absorber oxígeno y nutrientes, lo que lo hace excelente después de la carrera. También relaja los músculos y ayuda a la flexibilidad y la circulación.


Los corredores habituales, especialmente los que corren con frecuencia, deben tratar de recibir un masaje deportivo con frecuencia.

Los corredores habituales, especialmente los que corren con frecuencia, deben tratar de recibir un masaje deportivo con frecuencia. Un masaje es particularmente útil después de una carrera o una carrera larga significativa. Sin embargo, generalmente se debe evitar un masaje deportivo profundo el día antes de una gran carrera, ya que esto tiende a hacer que la gente se sienta cansada, letárgica o adolorida y tendrá un efecto negativo en su carrera.

Piensa positivamente

Si te has preparado bien, puedes prepararte mentalmente con buenos pensamientos positivos. Sin creer en ti mismo, probablemente puedas olvidarte de hacer una actuación decente. Si te acuerdas de todo el duro entrenamiento que has realizado, te sentirás en forma y listo.

Al realizar todas esas carreras matutinas, carreras a la hora del almuerzo, sesiones en el gimnasio y carreras largas los fines de semana, se sentirá preparado y listo para abordar su evento. Solo recuerda que has hecho esto en el entrenamiento y harás lo mismo en el evento, y mereces hacerlo bien también.

Sea fácil a largo plazo

Para el corredor, la carrera larga, generalmente realizada durante el fin de semana, es la clave para una buena fuerza y ​​resistencia. Pero muchos corredores intentan esforzarse demasiado a largo plazo y, a menudo, no terminan.


La clave para el largo plazo es no presionar demasiado, sino mantener la carrera cómoda …

La clave para el largo plazo es no presionar demasiado, sino mantener la carrera cómoda, corriendo de manera efectiva a un nivel en el que puedas mantener una conversación cómodamente con alguien si estuviera a tu lado. Si estás corriendo solo, siempre puedes intentar cantar en voz baja para ti mismo si sientes que te estás esforzando demasiado en la carrera. Esto le ayudará a mantener su ritmo a un nivel adecuado.

Compra una olla de cocción lenta

Un electrodoméstico de cocina en esta lista podría parecer un poco de izquierda, pero tengan paciencia con nosotros. Para recuperarse adecuadamente de una carrera, se recomienda que coma una comida decente que contenga carbohidratos y algo de proteína dentro de las dos horas posteriores a la finalización de la sesión. A muchas personas les resulta difícil porque la rutina posterior a la carrera de enfriarse, estirarse y ducharse ocupa gran parte de esta ventana.

Para asegurarse de que tiene algo nutritivo después de la ejecución, una olla de cocción lenta se destaca por sí misma. Te permite preparar una comida balanceada mucho antes de tu carrera y luego estará lista para ti tan pronto como llegues a casa y te duches. La ventaja adicional es que muchas recetas de olla de cocción lenta brindan un buen equilibrio de los carbohidratos de liberación lenta y las proteínas que necesita después de correr.

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