5 Estadísticas de carrera sorprendentes


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Alrededor del 70 por ciento de los corredores sufrirán una lesión

Si actualmente está lesionado, puede ser un pequeño consuelo saber que está en buena compañía. Los investigadores de la Academia Estadounidense de Medicina Física y Rehabilitación han elaborado una estadística de lesiones al correr que sugiere que alrededor del 70 por ciento de los corredores sufrirán una lesión en algún momento. Las lesiones de rodilla se consideran las que tienen más probabilidades de ocurrir, pero otras lesiones que afectan a los corredores incluyen tendinitis de Aquiles , dolor en las espinillas y dolor en el talón.

Para reducir las posibilidades de lesionarse, los corredores deben asegurarse de tener las zapatillas adecuadas para correr. Un buen calentamiento y enfriamiento es importante, e introducir el entrenamiento cruzado para hacer otras actividades además de correr permite que el cuerpo se recupere de los efectos de correr. La progresión gradual es clave y un buen plan de entrenamiento estructurado puede ayudarlo.

2

Correr hasta 20 millas por semana te ayuda a vivir más tiempo

Si bien se acepta comúnmente que correr es generalmente bueno para la salud, ir demasiado lejos y correr demasiado podría afectar negativamente su esperanza de vida. Investigadores de la Universidad de Carolina del Sur y el Sistema de Salud Ochsner en Nueva Orleans dicen que correr un máximo de 20 millas (más de 32 km) por semana puede ayudarlo a vivir más tiempo. En su estudio, observaron a 53.000 personas, todas las cuales tenían un buen estado de salud al comienzo del estudio, y encontraron que los corredores tenían una tasa de mortalidad alrededor de un 20 por ciento más baja que los no corredores durante el transcurso del estudio.

Sin embargo, antes de que todos piensen en convertirse en Forrest Gump y salir a la carretera, el estudio sugirió que hasta 20 millas por semana es el número mágico y que los corredores no deben exceder esta cantidad si quieren maximizar los beneficios de correr para alargar la vida. La investigación mostró que el riesgo de muerte prematura se redujo para aquellos corredores que corrieron no más de 20 millas o no más de cinco veces por semana, mientras que el riesgo aumentó para aquellos que corrían con mayor frecuencia y distancias mayores.

3

Un tercio de las corredoras de maratón experimentará dolor en los senos

Si bien las corredoras tienen lesiones más que suficientes de las que preocuparse, las corredoras también deben considerar el impacto que pueden tener sus senos durante una carrera. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine sugirió que alrededor de un tercio de las corredoras de maratón experimentarán dolor en los senos. El estudio se centró en los hábitos de ejercicio de 1.300 mujeres que planeaban correr el Maratón de Londres y encontró que 1 de cada 3 de las encuestadas dijo que había experimentado dolor en los senos y que 1 de cada 6 de ellas dijo que el dolor afectó su ejercicio.

No es sorprendente que se considerara que aquellas con senos más grandes tenían más probabilidades de experimentar dolor y que los sujetadores deportivos (que usaban el 90 por ciento de las mujeres) no siempre ayudaban. La investigación sugirió que el diseño de los sujetadores deportivos aún necesita mejorar, pero que las mujeres deben elegir un sujetador con el máximo soporte y asegurarse de que se midan con frecuencia, ya que se sugiere que más de 7 de cada 10 mujeres usan el tamaño de sujetador incorrecto para ellas. .

4

El récord mundial de maratones consecutivos es 607

Completar un maratón suele estar en la lista de deseos y muchos de los que lo hacen juran ‘nunca más’, aunque no al corredor Ricardo Abad. Entre octubre de 2010 y mayo de 2012, Ricardo estableció un increíble récord mundial de carrera al completar 607 maratones consecutivos, eso es un increíble 15,903 millas (o 25,593 km).

Puede pensar que son cosas impresionantes, pero lo que lo hace aún más impresionante es que Ricardo estableció su récord al combinar su carrera con un turno diario de 8 horas en su trabajo de tiempo completo en la fábrica. A pesar de su loco calendario, Ricardo incluso logró lograr una impresionante mejor marca personal de 2:46 en una de sus carreras.

5

Una quinta parte de las personas no tiene el ‘gen maratón’

El maratón atrae a personas de todas las formas, tamaños y habilidades, y es quizás de esto que ha surgido la creencia de que cualquiera puede correr uno siempre que entrene adecuadamente. Sin embargo, si bien puede ser cierto que la mayoría de las personas podrían completar un maratón, las investigaciones sugieren que el 20 por ciento de las personas genéticamente serían incapaces de correr un maratón en un buen momento, incluso si dedicaran mucho tiempo a entrenar adecuadamente.

Investigadores de la Universidad de Loughborough encontraron que la capacidad de correr un maratón en un buen momento requiere una combinación específica de genes, que casi una quinta parte de la población simplemente no posee. Según los investigadores, aquellos que no tengan esta combinación de genes tendrán dificultades para mejorar su rendimiento sin importar cuánto se dediquen al entrenamiento.

El razonamiento de esto es porque esta quinta parte de las personas tienen músculos que no extraen tanto oxígeno como los corredores con esta combinación correcta de genes, y el entrenamiento intensivo puede reducir aún más la capacidad de su cuerpo para transportar oxígeno a sus músculos. Los investigadores sugieren que estos corredores estarían mejor atendidos si desarrollaran su fuerza y ​​tejido muscular en el gimnasio.

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